Las estadísticas muestran que más del 30% de las personas en este país tiene problemas de sobrepeso, y otro 25% está preocupado acerca de su peso. La mayoría de estas personas quieren alcanzar un peso ideal, tratando muchas dietas sin ningún resultado.

¿Qué es el peso ideal? El peso ideal es el peso que idealizamos o tal vez vemos en nuestras fantasías; es el peso que queremos lograr a toda costa. Pero a veces, este peso no es un peso saludable. El peso saludable es el peso con el que nuestro cuerpo funciona mejor. Mantener un peso saludable es importante para su bienestar físico y mental. Los buenos hábitos de alimentación y el ejercicio moderado son vitales para mantener un peso saludable y un cuerpo en buena forma (las personas con sobrepeso u obesidad corren el riesgo de tener graves problemas de salud).

El peso de una persona puede ser resultado de muchos factores, como el medio ambiente, creencias (“todo me engorda”, “hasta el agua me engorda”, “hago ejercicios y engordo”, etc.), antecedentes familiares y hereditarios, las conductas o hábitos (no tener el hábito de tomar agua o de hacer ejercicios, etc.), el metabolismo (la forma en que el cuerpo transforma los alimento y el oxígeno en energía), problemas con la tiroides, etc.

Para logra el peso saludable hay que aprender cómo soltar el “peso negativo” que cargamos en muestras mentes, este peso lidia con las emociones actuales relacionadas con la comida, la autoestima (más peso en la balanza: más nos criticamos, no nos queremos, nos causa estrés, ansiedad o depresión y comemos más; menos peso en la balanza: nos sentimos bien y tranquilos) e imagen del cuerpo (un día nos vemos bien, otros días nos vemos gordos y feos). La mayoría de nosotros nos enfocamos en nuestro cuerpo del cuello para abajo, pero tenemos que aprender a manejar el peso que cargamos del cuello para arriba, en nuestra mente, en nuestros pensamientos negativos sobre la comida, nuestra imagen, nuestros patrones de conductas y hábitos, emociones, creencias, antojos o ansias y acciones. En otras palabras, pesa tus emociones, pesa tus opciones en vez de pesar tu cuerpo. Las personas con problemas de sobrepeso generalmente dicen que comen para satisfacer necesidades emocionales, la comida puede calmar las emociones: si no tienes afecto físico lo puedes sustituir por la comida, así como el “vacío emocional” sufrido en la infancia. También, nos medicamos con

comida al sentir emociones negativas como coraje, frustración o impotencia; por ansiedad la comida nos tranquiliza, en el dolor físico nos consuela, en la soledad nos acompaña, en el aburrimiento nos distrae, en casos de abuso sexual usamos la comida como protección, pensamos que no somos atractivos con sobrepeso, etc.

Cuando forzamos a nuestro cuerpo con un peso ideal, tarde o temprano el cuerpo regresa a esas 5 ó 10 libras de más, donde el trabaja al máximo. El cuerpo no entiende por qué la mente quiere mantenerlo en otro peso o en cierto peso. El cuerpo sabe qué necesita para sobrevivir y funcionar mejor. Cuando está en el peso correcto el cuerpo duerme mejor, se siente mejor, tiene más energía y está sano. Tienes la opción de consumir una dieta saludable y balanceada, mantenerte físicamente activo y resolver tus conflictos emocionales o traumas que te inducen a comer en exceso.

Graciela G. Baugher, CCHt. 303-775-9060. www.gracielabaugher.com