Por Graciela Baugher

Se dice que la risa es la mejor medicina… y con razón; la risa es la reacción biológica necesaria para mantener el bienestar físico y mental. La risa es un reflejo innato del ser humano, con el cual manifestamos alegría y buen humor; nos llena de sentimientos positivos como felicidad, optimismo, esperanza y deseos de vivir. La risa se puede clasificar en función de su duración y su tono; puede ir desde la sonrisa (se considera como una forma suave y silenciosa de la risa) a la risita nerviosa, carcajada, risotada, cascabeleo, risa malvada e hipo. La mujer tiende a reírse de una forma más cantada, mientras que el hombre se ríe bufando o gruñendo.
Cuando reímos segregamos unas hormonas llamadas endorfinas, especialmente las encefalinas. Estas sustancias poseen unas propiedades similares a las de la morfina y tienen la capacidad de aliviar el dolor. Las endorfinas también desempeñan otras funciones, entre las cuales se destaca su papel en el equilibrio entre el tono vital y la depresión (estar bien o estar mal). También se libera adrenalina (incrementa la creatividad y la imaginación), dopamina (favorece la agilidad mental), serotonina (calma y disminuye el hambre y la ansiedad).
Mucha gente desconoce los buenos y ventajosos efectos de la risa. Entre ellos tenemos:
- Regula la presión sanguínea, estimula la circulación (aumenta el ritmo cardíaco y el pulso), facilita la elasticidad en las arterias y disminuye la presencia del colesterol en la sangre, pues equivale a un ejercicio aeróbico. - Fortalece al sistema inmunológico (ayuda a combatir los virus y las bacterias). - Favorece a la digestión al aumentar las contracciones de todos los músculos abdominales y facilita la evacuación debido al masaje que produce sobre las vísceras. - Es analgésica y evita la conexión con el dolor. - Favorece la sexualidad. - Contribuye a un cambio de actitud mental que favorece la disminución de las enfermedades. - Ayuda a reducir la glucosa de la sangre. - Contribuye a aplacar la ira. - Nos libera del temor y la angustia. - Disminuye el estrés. - Favorece la capacidad de pensar con flexibilidad y con mayor complejidad y amplitud. - Favorece los vínculos en las relaciones interpersonales. - Alivia la depresión. - etc.
Es difícil reír cuando tenemos continuamente pensamientos negativos, un dialogo interno negativo con el cual nos juzgamos o criticamos, nos reprochamos o culpamos; cuando nos dejamos ir los problemas o el pasado

nos atormenta.
Si usted siempre tiene pensamientos o actitud negativa, se siente infeliz o amargado, se siente resentido con las personas o con la vida, siente odio o deseos de venganza, no ha resuelto conflictos de su infancia (abusos físicos, emocionales o sexuales, abandono, negligencia, burlas, rechazo o desprecio, etc.), busque ayuda con un profesional de la salud mental.
Reírse es una función biológica necesaria para mantener el bienestar físico y mental. Es una forma de lograr la relajación y abre nuestra capacidad de sentir y amar.
La Técnica de la Liberación Emocional es una técnica que se usa para liberar las emociones negativas estancadas que no nos permiten experimentar alegría, buen humor y felicidad. Esta técnica es gentil, rápida y sorprendentemente efectiva para resolver conflictos viejos o recientes, traumas o abusos.
Graciela G. Baugher, CCHt. Cofundadora y miembro de la Alianza por la Educación y la Salud de los Hispanos. 303-775-9060. www.gracielabaugher.com