II Parte
Por Graciela Baugher

La autoestima se basa en los pensamientos, sentimientos, emociones y experiencias que tenemos a lo largo de la vida. La autoestima se aprende, se cambia, se mejora o se modifica, y dependiendo de ella tendremos muchos éxitos (autoestima alta o fuerte) o fracasos (autoestima baja o débil).
En el artículo anterior escribí sobre cinco puntos para mejorar la autoestima. Estos son: - Deja de criticarte o compararte. - Transforma tus pensamientos. - Sé amable y paciente contigo mismo. - Aprende a ser cariñoso con tu mente. - Elógiate.
Los siguientes cinco puntos también pueden contribuir a mejorar tu autoestima: Asume responsabilidades: Evita estar culpando a otros por tus errores, fracasos o porque las cosas no son como tú quieres. Ama tus rasgos negativos; todos ellos forma parte de tu creación. Sea cual se el problema que tengas, de alguna manera tú contribuiste a crearlo con el fin de manejar las situaciones o experiencias de vida. Toma conciencia de tus patrones negativos de conducta, déjalos ir con amor y aprende a satisfacer esas necesidades de una forma más positiva.
Amarte es apoyarte a ti mismo: Aprende a pedir ayuda. Es una señal de fortaleza pedir ayuda cuando la necesitas; acude a tus amigos en lugar de intentar hace todo solo. Afronta nuevas metas con optimismo.
Cuida tu cuerpo: Cuida tu salud física. Vigila lo que metes dentro de tu cuerpo, procura una alimentación nutritiva y balanceada, evita el abuso de la comida, nicotina, cafeína, alcohol o drogas. Es muy bueno hacer ejercicios, tener caminatas larga, hacer yoga o cualquier disciplina de relajación, como la meditación o meditación guiada a través de CDs. Perdónate a ti mismo; eso te dará mucha paz y relajación a tu cuerpo; perdonando a otros liberas rabia y rencor que estresan o tensan tus músculos.
Trabaja con el espejo: Es importante trabajar con el espejo para descubrir las cosas que no te gustan de ti mismo o la causa del problema que te impide amarte. Cuando nos vemos en el espejo, automáticamente empezamos a juzgarnos y la mayoría de las veces no nos damos cuenta de lo que hacemos. Al reflejarnos en el espejo nuestras voces

internas nos critican positiva o negativamente, dependiendo de nuestra autoaceptación o autoestima.
Por la mañana, te puedes mirar en el espejo y decirte: “Te acepto y te amo, ¿qué puedo hacer por ti hoy? ¿cómo puedo hacerte feliz?”. Escucha tu voz interior y actúa amablemente contigo mismo.
Amate ahora mismo: Una vez que te aceptes tal cual como eres y aprendas a amarte a ti mismo, comenzarás a amar y a aceptar a los demás.
Una persona con autoestima alta asume responsabilidades, se siente orgullosa de sus éxitos, afronta nuevas metas con optimismo, se ve a sí misma positivamente, no es envidiosa, se acepta tal como es, rechaza las actitudes negativas, se respeta y se quiere a sí misma, y es sincera al demostrar afecto.
Graciela G. Baugher, CCHt. Cofundadora y miembro de la Alianza por la Educación y Salud de los Hispanos. 303-775 9060. www.gracielabaugher.com