Por Graciela Baugher
Una de las definiciones del estrés más simple y fácil de entender es la siguiente: “El estrés es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa, nerviosa y tensa, y se perciben los latidos del corazón con mayor rapidez”. Según Jean B. Stora, “El estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo”.
Este instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo ante una situación de peligro es bueno en emergencias, pero puede causar síntomas físicos o enfermedades si continua por mucho tiempo. La respuesta natural del organismo ante la situación de peligro es la liberación de adrenalina. Cuando una persona se encuentra en estado de estrés la mente aumenta el estado de alerta, los sentidos se agudizan y el corazón late más fuerte y rápido (taquicardia). Es frecuente que una persona en una situación de peligro desarrolle una fuerza insospechada (gracias a la adrenalina) para salvar su vida. Sin embargo, esto se convierte en un enemigo mortal cuando se prolonga demasiado.
Para muchos la presión económica, la sobrecarga de trabajo, el ambiente competitivo, el cambio de vida a otro país, etc., son circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas que se tornan irritables y además pueden ser nocivas para el organismo, pudiendo producir un aumento en la presión arterial (hipertensión), gastritis, úlceras en el estómago o en el intestino, disminución de la función renal, problemas en el sueño, agotamiento o fatiga, alteración en el apetito y tensión o dolor crónico en el cuello y hombros.
Cualquier evento o suceso que genere una respuesta emocional puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (compra de una casa, nacimiento de un hijo, etc.) como negativas (muerte de un ser querido, pérdida del trabajo, etc.). El estrés puede ocurrir por irritaciones menores, como esperar demasiado en una fila o un embotellamiento en el tráfico. También, podemos crear un autoestrés por nuestros propios pensamientos o dialogo interno, miedos imaginarios, creencias racionales o irracionales y ansiedad anticipada. No hay que olvidar que las circunstancias que provocan estrés en una persona pueden ser insignificantes para otras.
Los síntomas más comunes son: depresión o ansiedad (nerviosismo), dolores de cabeza, insomnio, indigestión, salpullidos, palpitaciones rápidas, dolores de espalda, fatiga o cansancio y disfunción sexual. El estrés puede causar problemas de salud o empeorarlos si usted no aprende formas de controlarlo.

El primer paso es aprender a reconocer cuándo usted se siente con estrés. Las primeras señales incluyen tensión en el cuello y hombros.
Con la Técnica de la Liberación Emocional usted puede liberar el estrés y aprender cómo manejarlo. Esta técnica es segura, rápida, gentil y ha ayudado a muchas personas a hacer cambios positivos en sus vidas. Usted puede aprender a usar esta técnica y aplicársela en cualquier situación y en cualquier parte. Este procedimiento es el mismo tanto para asuntos sencillos como complicados, genera cambios favorables y positivos mejorando así la salud física, mental y emocional.
Graciela G. Baugher, CCHt. Cofundadora y miembro de la Alianza por la Educación y Salud de los Hispanos. 303-775-9060. www.gracielabaugher.com