- Mis propósitos de año nuevo son tomar menos alcohol y hacer ejercicio diario

- Yo también agregaría, comer menos

Nunca es tarde para empezar y empezar con el año con buenos propósitos es una costumbre que se practica en todo el mundo. Sin embargo, nosotros los latinos, que no necesitamos pretexto para festejar, siempre tenemos un pretexto para NO cumplir con esas promesas, y si no me cree, aquí le enlisto algunos de los pretextos que mis pacientes me dan:

OK, ya empezó el año pero YO, voy a empezar hasta el 6 de ENERO, porque el 5 es el día de los Reyes Magos y no me puedo perder la rosca de reyes con un chocolatito caliente.

Te veo en FEBRERO, después del día de la Candelaria, ya que haya pasado la presentación del Niño Dios y la cena de tamales.

Se me complicó seguir con la dieta; es que me fui de puente para del 21 de MARZO, ya ves que es día de la primavera y no hay clases.

En ABRIL, imposible, me voy de vacaciones de Semana Santa y además el 30 de ABRIL es día del niño; cómo no voy a llevar a mis hijos a festejar.

El 10 de MAYO fue el día de la madre y pues con eso del festejo, ni modo que no comiera.

Acaba de pasar el día del padre, ya sabes, el tercer domingo de JUNIO, y pues no podía negarle a mi papá el festejo; si le festejamos a mi mamá, pues a él también.

¡Este mes de JULIO, es mi cumple!

Como ves, me voy de vacaciones de verano en AGOSTO, ¡dieta imposible!

El 15 de SEPTIEMBRE fuimos a dar el grito y había pozole, garnachas y… pues ni modo.

El 31 de OCTUBRE vamos a tener nuestra fiesta de Halloween.

Estuve súper presionada, con eso de los exámenes semestrales en NOVIEMBRE y la única manera de mantenerme despierta era a base de café o refrescos de cola. Además, con tanta presión comía de más.

¿Ahorita? Con los festejos de Navidad, imposible!

Pero vas a ver el año próximo…

Sin embargo, para este año yo les recomendaría iniciar con el propósito de NO poner pretextos.

Otros propósitos fáciles de cumplir podrían ser:

- Comer un poco menos, dejando un huequito en el estómago al final de la comida; no comer hasta quedar completamente llenos, como costal de papas.

- No comer demasiado tarde e irse a dormir.

- No hacer siesta después de haber

comido en abundancia.

- Empezar las comidas con ensaladas para que coma menos de otros productos.

- Usar vinagre balsámico para aderezar sus ensaladas junto con especias, en lugar de aderezos cremosos y altos en calorías

- Tomar más agua en lugar de refrescos.

- Estacionar el carro lo más lejos posible de la puerta de entrada del supermercado para que camine un poco.

- Caminar hasta la escuela de sus hijos para recogerlos, si el clima y la distancia lo permiten.

- No comprar en el supermercado lo que no lleve anotado en la lista.

- No ir al supermercado con hambre.

- Dejar la comida rápida sólo para ocasiones excepcionales.

- Consumir más alimentos asados en lugar de fritos.

Estas son sólo algunas sugerencias, pero estoy segura de que usted tendrá varias más que agregar a la lista. Váyalas incluyendo en sus hábitos poco a poco para que haga de ellos un buen hábito.

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